0728001177 [email protected]

Se spune ca mainile reci inseamna sinceritate si un suflet cald. Sa fie oare chiar asa sau credintele populare sunt lipsite de temei?

Oamenii de stiinta au demonstrat in ce masura caldura, vazuta mai mult decat o simpla temperatura a corpului, se transforma de fapt intr-un fel de instrument ce masoara sentimentele. Cu cat suntem mai calzi fizic, cu atat suntem mai predispusi spre relationare si empatizare.

Potrivit cercetatorilor de la Universitatea Yale, pentru stabilirea capacitatii oamenilor de a socializa, este suficient sa masuram temperatura extremitatilor corpului. Cu cat mainile si picioarele sunt mai reci, cu atat vom fi mai putin deschisi comunicarii si legaturilor interpersonale.

In spatele misterului mainilor si picioarelor reci exista explicatii pur medicale, ce nu au repercusiuni asupra capacitatii de relationare cu ceilalti. Tot stiinta a fost cea care a incercat sa puna capat indoielilor, cautand explicatii veridice ce stau la baza acestui fenomen.

Dar carui fapt se datoreaza raceala extremitatilor, mai exact a mainilor si picioarelor?

Maini si picioare reci? De ce?

Senzatia de maini si picioare reci, chiar cand temperaturile ambientului sunt ridicate, poate fi provocata de factori mutlipli: fluctuatii hormonale, probleme circulatorii, sedentarism, stari de anxietate, tulburari de alimentatie, anemii, etc.

  1. Oscilatiile hormonale

Disconfortul mainilor si picioarelor reci pare ca intereseaza cu precadere reprezentantele ”sexului frumos”. Principalii ”vinovati” sunt estrogenii (hormoni feminini), capabili sa influenteze receptorii termici. Acesti microreceptori (au dimensiunile mai mici de un milimetru) situati sub piele, sunt responsabili de variatiile termice.

In conditii normale, termoreceptorii regleaza temperatura corpului astfel incat sa fie confortabila. Mai precis, actioneaza asupra fluxului sanguin din capilare. Cand temperatura mediului scade, intensitatea circulatiei periferice se reduce, sangele fiind directionat preferential catre organele vitale ale corpului (inima, plamani, ficat), pe care le protejeaza de frig.

In cazul femeilor, comparativ cu barbatii, fluxul sanguin ce ”traverseaza” extremitatile (maini, picioare, fata), scade in intensitate mult mai rapid (fenomenul este numit vasoconstrictie). Dar in ciuda zonelor periferice deosebit de reci, temperatura organelor interne nu sufera modificari importante. Fenomenul se poate accentua in timpul sarcinii si in perioadele de ovulatie.

  1. Problemele de circulatie

Circulatia sanguina deficitara este explicata prin incapacitatea fluxului sanguin de a ajunge in zonele periferice ale corpului. Procesul este asociat si cu imposibilitatea mentinerii unei temperaturi constante, la acelasi nivel ca in restul corpului.

Daca avem mainile si picioarele reci din cauza carentelor de circulatie, inseamna ca inima nu mai reuseste sa pompeze o cantitate suficienta de sange. In situatii similare, extremitatile membrelor, fiind prost vascularizate, apar palide, aproape albe.

  1. Sedentarismul

Senzatia de maini si picioare reci mai poate depinde si de stilul de viata. Sedentarismul si faptul ca stam mult timp nemiscati, uneori intinsi pe pat, alteori pe scaun, cu picioarele incrucisate, ingreuneaza circulatia sanguina. La fel ca in conditii de frig, sangele nu mai reuseste sa ajunga la extremitati, acestea ramanand reci.

Pentru cine duce o viata preponderent sedentara si sufera din cauza mainilor si picioarelor reci, se recomanda alternarea perioadelor de imobilitate cu exercitii fizice in masura sa faciliteze intinderea muschilor. La fel de utile pentru reactivarea circulatiei periferice sunt si plimbarile in aer liber.

  1. Starile de agitatie si stres

O alta cauza asociata cu proasta circulatie periferica si implicit cu mainile si picioarele reci, o reprezinta starile emotionale puternice (agitatie, stres, anxietate). Poate ca ni s-a intamplat ca inainte de un examen sau de un eveniment cu un puternic impact psihologic, sa ne simtim trupul tremurand din toate incheieturile.

In asemenea imprejurari, stresul influenteaza bataile inimii si circulatia sangelui. Desi accelereaza ritmul cardiac, actiunea este mai putin evidenta la nivelul membrelor inferioare si in general a extremitatilor (este primordiala incalzirea zonelor centrale). Ca sa scapam de disconfortul mainilor si picioarelor reci, ar trebui sa cautam diverse remedii calmante.

  1. Tabagismul

Fumatul dauneaza grav sanatatii pe toate planurile. Totodata, creste si riscurile sa ne confruntam cu vesnica problema a mainilor si picioarelor reci. Fumul cauzeaza leziuni vaselor sanguine si diminueaza concentratia globulelor rosii transportate de sange. In schimb, favorizeaza acumularile bioxidului de carbon.

In randul fumatorilor inraiti, mainile si picioarele reci reprezinta o tulburare destul de comuna. Nicotina depozitata in vasele de sange, ca agent vasoconstrictor, tinde sa le restranga. O prima consecinta este senzatia de frig, un motiv in plus sa ne lasam de fumat daca suferim deja din cauza mainilor si picioarelor reci.

  1. Sindromul Raynaud

Maladia cunoscuta ca sindromul lui Raynaud, intereseaza vasele sanguine si poate fi declansata de frig sau de un stres emotional. Se manifesta prin spasmul excesiv al vaselor sanguine periferice, fenomen ce provoaca reducerea fluxului sanguin in zonele afectate.

Ca o consecinta a faptului ca sangele nu mai reuseste sa irige suficient extremitatile, acestea apar mai intai palide, apoi cianotice. In plus, fiecare episod poate fi insotit de senzatii de durere destul de puternice, de amorteala, caldura sau / si de furnicaturi.

Tulburarea afecteaza preponderent mainile si picioarele, insa poate fi localizata si in alte parti ale corpului unde vasele mici de sange sunt mult mai sensibile la scaderile de temperatura. Atacul vasospastic, cum este numit fiecare episod, nu scuteste nici lobii urechilor, varful nasului sau limba.

  1. Alte cauze
  • Arteriopatiile periferice (patologiile afecteaza circulatia arteriala a membrelor inferioare si uneori si a celor superioare);
  • Anemiile (carenta globulelor rosii si implicit insuficienta oxigenare a tesuturilor, numara printre efectele secundare si senzatia de frig);
  • Tensiunile lombare si cervicale (din cauza rigiditatii musculare, circulatia sanguina periferica intampina dificultati);
  • Problemele alimentare (intolerantele alimentare, alergiile sau digestia lenta pot declansa senzatia de maini si picioare reci);
  • Hipotiroidismul (insuficienta prezenta in sange a hormonilor produsi de tiroida are repercusiuni si asupra extremitatilor corpului).

Cum putem scapa de problema mainilor si picioarelor reci?

Daca mainile si picioarele reci nu se datoreaza unor maladii importante (este nevoie de un diagnostic precis din partea medicului), pentru ameliorarea disconfortului, putem apela la diverse remedii, menite sa favorizeze fluxul sanguin si sa reduca efectele colaterale:

  1. Remedii naturale
  • Ghimbirul (ceaiul de ghimbir este foarte apreciat datorita capacitatii de incalzire si efectului relaxant);
  • Ardeiul iute (la fel ca alte condimente, ardeiul iute are puterea sa stimuleze circulatia si sa incalzeasca organismul);
  • Ginkgo biloba (in fitoterapie, dar si in medicina moderna, planta se utilizeaza datorita proprietatilor vasodilatatoare);
  • Vita de vie rosie (are capacitatea sa intareasca vasele de sange si sa ajute la dilatarea acestora);
  • Iedera (se face o infuzie din 100 g de frunze, care odata filtrate, se vor folosi ca si comprese de aplicat pe zonele afectate).
  1. Alimentatie

Pentru ameliorarea fluxului sanguin, deosebit de util este sa consumam spanac, dar si alte alimente bogate in fier. In topul clasamentului se afla:

  • Ficatul de vita (are insa un continut ridicat de colesterol);
  • Scoicile (ofera un optim aport nutritional, insa au mult colesterol);
  • Semintele de dovleac (de evitat cele prajite si sarate);
  • Ouale (foarte nutritive, in special galbenusul);
  • Fructele uscate (migdalele, nucile, arahidele, alunele);
  • Legumele (lintea, mazarea, nautul, fasolea);
  • Ciocolata amaruie (bogata in antioxidanti si minerale).
  1. Suplimente nutritionale

Pentru compensarea carentelor alimentare (inclus deficitul de fier) si imbunatatirea fluxului sanguin, ne putem folosi si de suplimentele nutritionale recomandate in caz de circulatie sanguina deficitara. Optimi vasodilatatori sunt suplimentele cu ginkgo, fier, ghimbir, etc.

  1. Masaje zilnice

Refacerea circulatiei periferice si combaterea disconfortului cauzat de mainile si picioarele reci sunt posibile si prin masaje de facut acasa (ne putem folosi si de periile speciale pentru masaj). Prin miscari circulare, ne vom masa zonele predispuse, reactivand circulatia (extremitatile nu vor mai suferi de frig).

  1. Dusuri alternante calde-reci

Un alt remediu la fel de simplu este dusul in care vom alterna jeturile de apa calda si rece. Succesiunea rece-cald imbunatateste atat elasticitatea pielii, cat si circulatia sanguina, cu beneficii direct asupra zonelor periferice ale corpului.

  1. Cat mai multa miscare

Daca dupa ce ramanem mult timp nemiscati, constatam ca avem mainile si picioarele reci, este bine sa ne ridicam si sa ne dezmortim. Miscarea este benefica atat pentru reactivarea circulatiei deficitare, cat si pentru mentinerea formei fizice.

  1. Atentie la imbracaminte

Cine practica pe timpul sezonului rece jogging, ciclism sau alte activitati in aer liber, este important sa-si protejeze extremitatile (vom folosi caciuli, manusi, fulare, sosete groase). Sunt insa de evitat imbracamintea prea stramta (ca de exemplu sosetele) si incaltamintea prea mica. Acestea nu vor face decat sa ingreuneze circulatia, avand efecte inevitabile asupra zonelor periferice.